科學長高3張處方

良方一：魚肉奶青菜

食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。 富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對孩子長高是很有益處的。

良方二：多跳繩

運動也有助于兒童的身高，最好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

生長期的孩子體育鍛煉盡可能多樣化，各種運動可交替結合進行。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

良方三：10點前睡覺

科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時的晚上十點鐘以后，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。